Sersh. T. (taransv) wrote,
Sersh. T.
taransv

Что полезно для нашего мозга?



1. Вставай рано

Рано ложиться и рано вставать — первое правило. Мозг лучше всего работает именно по утрам,
согласно исследованию университета Сасмеха. Если тебе придётся, например, сдавать тест,
то до полудня результаты будут лучше на 5%.

2. Жуй

Жвачка не только освежает дыхание, но и улучшает работу мозга. Жевание усиливает сердцебиение,
а это помогает лучшему обогащению кислородом и глюкозой твоего мозга. Слюна помогает запускать
в работу память, высвобождая инсулин, который стимулирует рецепторы памяти в мозговых клетках.

3. Ударь по витамину В

[Читать всё! ..............]Витамины группы В отлично помогают мозгу. Витамин В6 улучшает работу долгосрочной памяти, а В1, 2
и В12 восстанавливают и помогают вырабатываться мозговым тканям. Витамины группы В ты можешь
получить, добавив в свой рацион курицу, жирную рыбу и бананы. А если этого недостаточно,
купи витаминный комплекс в аптеке.

4. Учись у женщин

Женщины отлично справляются с несколькими задачами одновременно, и нам стоит у них этому поучиться,
Когда ты занимаешься сразу несколькими делами, мозг работает с полной отдачей. Попробуй потренироваться,
смотря телевизор и слушая радио одновременно. Сконцентрируйся на обоих потоках информации, а затем выдели один.
Это улучшит твои способности сосредотачиваться, и ты сможешь смотреть сериалы и слушать спортивные новости одновременно.
Думаешь, не получится? Юлий Цезарь смог!

5. Питайся правильно

Твой мозг тоже страдает от неправильного питания. «Ешь мало и часто — это помогает твоему телу постоянно
поддерживать нужный уровень энергии, — рассказывает автор книги „Ты то, что ты ешь: Как планировать питание“ Карина Норрис.
Большие порции обеспечивают серьёзный приток крови к желудку, чтобы помочь процессу переваривания, а это значит, что идёт отток крови от мозга».

6. Выучи ещё один язык

Это не только поможет тебе во время очередной поездки в другую страну, но и будет поддерживать твой мозг в форме.
Согласно исследованию университетского колледжа в Лондоне, второй язык изменяет серое вещество — часть мозга,
которая помогает тебе перерабатывать информацию. Это как походы в спортзал — чем больше и лучше ты качаешь,
тем больше у тебя мышц, а здесь чем больше языков ты знаешь, тем лучше обстановка с серым веществом.

7. Не забывай про травы

Добавь побеги розмарина к своему завтраку. Это улучшит приток крови к мозгу и благотворно повлияет на
совместную работу мозга и тела. Розмарин не единственная трава, которая усиливает когнитивную функцию — шалфей,
например, поможет тебе лучше сконцентрироваться.


Всем светлой голвы! )


Tags: здоровье, мозг, польза
Subscribe
promo taransv january 1, 2015 17:17 2
Buy for 10 tokens
Размести пост, подними себе рейтинг и СК! Здесь могла бы быть Ваша реклама! ;)
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 34 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →