Sersh. T. (taransv) wrote,
Sersh. T.
taransv

Если плохо спишь....



  Сегодня плохо спал. Сон не шел не в какую. Весь разбитый как будто вагоны разгружал и голова чумная.

  Ни для кого из нас не секрет, что нашему организму необходим полноценный отдых. А именно сон, это единственное время, когда мозги могут полностью расслабиться и отдохнуть, тогда как тело в принципе может отдохнуть и расслабиться в любое время.
  Исследования ученых доказали, что во время нормального и здорового сна значительно активизируется иммунная система.
Если и Вы плохо поспите одну ночь, это не будет иметь серьезных последствий. Но если всё это превращается в хроническую, последствия могут быть весьма серьезными. Например: плохая память, патологическая рассеянность, раздражительность, непредсказуемость поведения, плохое самочувствие в целом и, что бросается в глаза в первую очередь...
  В общем, как у меня сейчас.

Сегодня рухнуть в койку надо постараться пораньше.
И причины проблем устранить.

[Причины плохого сна....... клац!]

Причина первая – долгие ворочания в постели.
Вероятно, это происходит потому что в вашем жилище слишком высокая температура. Как известно, в дневное время температура тела человека является максимальной, в ночное – становится минимальной. Если в доме будет достаточно температуры +21 градус, то комфортный сон будет обеспечен при температуре +18 +19 градусов. Если ночью вы не «остынете», то заснете с большим трудом.


Причина вторая – беспокойный сон с разговорами и хождением.
Эти явления могут вызываться самыми разными причинами. Дело может быть и в принятии спиртных напитков или лекарств, в наследственности или в одержимости навязчивыми мыслями. Все это вызывает галлюцинации во сне – в этом состоянии вы не можете понять спите ли вы или нет. От людей, страдающих парасомнией вреда общем-то можно не ожидать. А вот если человек во вне склонен к проявлениям агрессии, в том числе и сексуальной, то он нуждается в обследовании, чтобы причина подобного расстройства была устранена.


Причина третья – повышенная утомляемость.
Возможно, что с ночным сном у вас нет никаких проблем, а вот днем вас одолевает сонливость. Она может свидетельствовать о прибавке в весе, о наличии хронического заболевания, например хронической усталости. Врача стоит навестить в том случае, если подобное состояние не проходит уже несколько недель.


Причина четвертая – ночные пробуждения.
Если человек среди ночи просыпается без всякой видимой причины, то дело в стрессе, в изменении в окружении или просто в возрасте. Постарайтесь не нагружать на ночь желудок – не ешьте перед сном, в противном случае организм будет не отдыхать, а переваривать пищу. Много жидкости также пить не нужно.


Причина пятая – ранние пробуждения.
Ранние пробуждения на самом деле являются одной из разновидностью бессонницы. Подобное расстройство сна говорит о наличии депрессии. Если изо дня в день вы просыпаетесь на два-три часа раньше чем прозвенит ваш будильник – навестите врача. Все дело в ваших нерешенных психологических проблемах и вопросах.


Причина шестая – кошмарные сны.
Ночные кошмары чаще всего провоцирует стресс. Это в свою очередь вводит человека в некий замкнутый круг – днем он испытывает стресс, из-за стресса ему снится кошмар, после чего на следующий день он испытывает из-за этого еще больший стресс. Выход прост – не паникуйте из-за страшных снов, они снятся всем. Возможно вам поможет улучшение условий сна.


Причина седьмая – долгие засыпания.
Если на часах глубокая ночь, а вы все еще не спите, а когда приходит утро, то с трудом заставляете себя проснуться – вы, очевидно, сова и ваши сутки длятся 25 часов. В то время как сутки жаворонков составляют 23 часа. С этим явлением вы ничего не сможете поделать. А вот если вся причина в привычке ложиться поздно – то ее можно решить перестроив свой режим дня.




Tags: выспаться, здоровье, ночь, постель, самочувствие, сон
Subscribe
promo taransv january 1, 2015 17:17 2
Buy for 10 tokens
Размести пост, подними себе рейтинг и СК! Здесь могла бы быть Ваша реклама! ;)
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 43 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →