Sersh. T. (taransv) wrote,
Sersh. T.
taransv

О пользе фитнеса.



Врачи и специалисты по профилактике заболеваний рекомендуют увеличение физической активности в качестве средства улучшающего здоровье.
Поскольку за последние 50 лет отмечается постоянный рост технического прогресса, проблемы сохранения здоровья значительно возросли.
Доказано, что в связи с ростом НТ прогресса большинство людей начинают испытывать недостаток физической активности и значительное увеличение стрессовых нагрузок.

Затраты на здоровье неподготовленных физически людей просто поражают.

Такое положение вещей специалисты медики связывают с низким уровнем тренированности и, как следствие, высоким уровнем заболеваемости сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, сахарный диабет).
Известный факт: значительно снизить риск заболеваемости сердца и сосудов как и других болезней, связанных со старением организма, можно, используя рациональное питание с ограничением быстровсасываемых углеводов (сахар, белый хлеб, жареный картофель и пр.) и физические упражнения, укрепляющие сердечно - сосудистую систему. Имеется прямая связь между пренебрежением к тренировке и риском развития болезни сердца.
Исследования западных социологов показали: физические нагрузки помогают сохранить ясность ума до глубокой старости. И наоборот, малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений - верный путь к ранней умственной деградации.
У человека, провалявшегося на диване три недели, коэффициент интеллекта (IQ) снижается на 20 пунктов.
Занятия фитнесом помогают восстановить умственную работоспособность, улучшить сопротивляемость организма человека вирусам и стрессам, а также уменьшить вероятность подверженности психики самой распространенной болезни – депрессии.

Как фитнес программы могут способствовать улучшению здоровья и удовольствию, получаемому от хорошо выполненной работы?

Психологические и физиологические преимущества энергичного отдыха, заключающиеся в выполнении фитнес программ, научно обоснованы. Ведь благодаря упорным тренировкам в организме человека происходит целый ряд благотворных процессов: повышается работоспособность сердца, улучшается кровоснабжение головного мозга, мышцы становятся сильнее, суставы и кости укрепляются, быстрее протекает обмен веществ, сжигаются жировые отложения, заметно улучшается пищеварение, возрастает сопротивляемость к болезням, сон становится глубже, появляется ощущение радости!

Основой здоровья и долголетия навсегда останутся регулярные занятия физическими упражнениями, продолжительностью не менее 30 минут, три раза в неделю.
Регулярно занимающиеся люди живут дольше и чувствуют себя лучше! Энергичные упражнения, сделанные в середине рабочего дня, улучшают мышление и производительность труда в течение последующих 4 - 5 часов.

Тренировки по фитнесу включают в себя и упражнения на выносливость (бег, ходьба, езда на велосипеде и пр.), и силовые тренировки, и все виды гимнастики и даже танцы.

Занимаясь в спортзале помните, что каждая мышечная группа должна прорабатываться так, чтобы, сформировав красивый мышечный рельеф, мы максимально сократили нагрузку на суставы и сухожилия.

В заключение хотелось бы добавить: не бойтесь сделать первый шаг, начните регулярные тренировки и, взглянув на себя в зеркало через 2 - 3 недели, вы уже увидите первые результаты!

Скоро лето. Нужно быть в форме!
Subscribe
promo taransv january 1, 2015 17:17 2
Buy for 10 tokens
Размести пост, подними себе рейтинг и СК! Здесь могла бы быть Ваша реклама! ;)
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 13 comments