Sersh. T. (taransv) wrote,
Sersh. T.
taransv

Category:

"На зарядку становись!"

Как делать зарядку по утрам

Вот и пришел Август. Последний месяц лета.
Утренняя зарядка и другие виды умеренной физической активности помогают продлевать жизнь человека.
Физические упражнения активируют ген NRF1, защищающий ДНК от повреждений.

В ядре каждой человеческой клетки есть теломеры, которые защищают ДНК от повреждений.
При каждом делении клетки они становятся короче, до тех пор пока их длины становится недостаточно для нового деления.
Тогда клетка погибает.

зарядкаа утрорм.jpg

Длина теломер зависит от множества факторов, например, депрессии, стресса и даже бедности.
Чем сильнее психическое расстройство, тем короче теломеры. Сама клетка производит особые молекулы TERRA,
защищающие теломеры.

Падение концентрации молекул TERRA связано с активностью двух генов и связанных с ними белков NRF1 и PPAR-гамма.
Первый отвечает за так называемое «ядерное дыхание» клетки и управляет метаболизмом всего организма,
в «юрисдикции» второго — запасание жира, аппетит и т.п.

2016-07-30_104530.jpg

Оба этих участка ДНК активизируются в организме при зарядке и интенсивных физических нагрузках.
Ученые проверили свои догадки на нескольких добровольцах:
45 минут крутили педали велотренажера, а затем сдали на анализ кровь и слюну.
Выяснилось, что физическая активность способствует увеличению числа молекул TERRA в ядре клеток человеческого тела,
тем самым улучшая защиту теломер от повреждений.

2016-07-30_104603.jpg

К таким результатам может привести не только физическая активность, но и ограничение числа калорий в диете.

Кто делает зарядку?

Я делаю
5(50.0%)
Я не делаю
3(30.0%)
Я вообще лентяй(ка)
2(20.0%)
Свой ответ
0(0.0%)


Кто молодец!?



Tags: зарядка, здоровье, утро
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo taransv january 1, 2015 17:17 2
Buy for 10 tokens
Размести пост, подними себе рейтинг и СК! Здесь могла бы быть Ваша реклама! ;)
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 56 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →